Aunque muchas personas suelen restarle importancia a la salud mental, el bienestar emocional es una parte importante para la salud en general. Así como se ejercita y cuida la salud física, es necesario tener hábitos que promuevan el control de los buenos pensamientos, sentimientos y comportamientos ante los desafíos de la vida.
- Mantener una dieta equilibrada, hacer un poco de ejercicio y dormir bien, son pasos claves para mantener una buena salud mental.
- Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien, que te animen a llevar un buen estilo de vida y aléjate de aquellas que te depriman o afecten tu estado de ánimo.
- Brinda apoyo a tus amistades, pues todas las relaciones tienden a prosperar después de una prueba.
- Mantente preparado para evitar estrés. Por ejemplo, si llegas a atravesar un mal momento financiero, será mucho menos estresante si tienes ahorros preparados.
- Involúcrate con tu comunidad, esto te dará un propósito dentro de la misma.
- Aprende a tener autocontrol y a no dejarte llevar por las emociones.
- Aprende a comunicarte. Expresa tus problemas y preocupaciones con tu circulo más cercano.
- Mantén pensamientos positivos. Los pensamientos negativos consumen muchísima energía, aprende a aislarlos y eliminarlos.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
Beneficios biológicos
Beneficios psicológicos
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